Entradas para Curs intensiu Mindfulness a la vida diària IGUALADA 5 maig18

Curs intensiu Mindfulness a la vida diària IGUALADA 5 maig18

Información adicional

Curs intensiu Mindfulness a la vida diària IGUALADA 5 maig18

  • 05 may 2018
  • 09:00h (CEST) Europe/Madrid
  • Desde 77,00 €
  • Teatre Municipal l'Ateneu d'Igualada, Igualada mostrar mapa
Información del evento

MINDFULNESS PER A LA GESTIÓ DE L'ESTRÈS I LA INCERTESA, I LA REDUCCIÓ DE L'ANSIETAT

Aplicació a la vida diària, personal i professional

Mindfulness significa ser conscient del moment present, fent atenció de forma intencionada, sense jutjar-ho, acceptant-ho tal com és (sense valorar si ens agrada o no) i sense tractar de controlar-ho.

Els estudis neurocientífics realitzats demostren que la seva pràctica regular redueix l'estrès i ansietat, a més a més, facilita l'atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals, la presa de decisions, la resiliència i el benestar en general. 

A QUI VA ADREÇAT

És un curs orientat al públic adult, a persones interessades en aprendre la pràctica del Mindfulness o en reduir l’estrès i millorar l’atenció, incorporant-ho a la vida diària. 
PLACES LIMITADES: Els grups són de màxim 14 persones per a un millor aprofitament del curs.

HORARI I LLOC DEL CURS INTENSIU D'INICIACIÓ 

Curs intensiu d'iniciació 9:00-14:00 h  - Dissabte 5 de maig 2018  (5 hores de durada). Igualada (centre)

QUÈ INCLOU LA INSCRIPCIÓ

El preu inclou, el curs intensiu presencial grupal, esmorzar, documentació escrita i meditacions guiades per la pròpia formadora en mp3.

En el cas que per algun imprevist de darrera hora, no puguis assistir al curs, es manté la mateixa inscripció per a la següent edició del curs.

PROGRAMA

- Introducció al Mindfulness. Beneficis. Fonaments neurocientífics.
- Impacte de les distraccions. Incertesa i ansietat.
- Zones d'atenció, influència i preocupació. Mecanismes del cervell i estrès.
- Pautes per a la pràctica de l'atenció plena a la vida quotidiana.
- Respondre en lloc de reaccionar.
- Pràctica formal i informal del Mindfulness. Exercicis fonamentals.
- Exercicis pràctics de relaxació, meditació i moviment conscient per a vivenciar diferents estratègies, per a què cada persona pugui escollir practicar les que millor s'ajustin a les seves necessitats i preferències.
- Metodologia: 20% teoria / 80% pràctica. 

QUÈ T’EMPORTARÀS DEL CURS INTENSIU?

• Eines per respondre conscientment a les situacions diàries en comptes de reaccionar-hi de forma impulsiva. 
• Exercicis senzills de relaxació i desenvolupament de l'atenció i trucs per autoregular les emocions.
• Una nova forma de relacionar-te amb les persones i el món que t'envolta.
• Sortir amb les piles carregades al 100% i sensació de calma i serenitat.
• Recursos: àudios i estratègies acuradament seleccionades perquè les puguis incorporar fàcilment en el teu dia a dia, com un hàbit més. Incloent-hi un pla d’entrenament per les primeres setmanes.

ALGUNS TESTIMONIS

"He sortit amb les piles carregades al 100%". Carmen
"M'ha agradat la dinàmica en general i les tècniques són fàcilment aplicables. Ho recomano totalment". Enric
"M’he adonat que és molt més senzill de fer del que m’esperava, i que amb petites accions, petits moments que hi dediqui cada dia pot canviar el meu pensament i actitud”. Maria
“Marxo amb una sensació de relax i tranquil·litat molt agradable, i ganes de poder tenir-la sempre que em calgui, ja que en poca estona de dedicació es pot aconseguir”. Eva
“M’emporto molts exercicis per practicar la concentració i tenir consciència de l’instant present”. Joan

UNA SETMANA ABANS del curs, si t'has inscrit, rebràs un email amb informació pràctica del curs.

Si tens dubtes, pots enviar un whatsapp al 658 560 907 (Roser), o pots accedir directament a la web del programa AulaMindfulness i veure disponibilitat de places de forma actualitzada.

Gràcies pel teu interès!  RC

También podría interesarte...